瘦小腹的運動 - 躺著瘦小腹運動 - 怎麼瘦肚子最快dcard
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2023年7月5日 — 瘦腹運動1:屈膝捲腹 ... 抬起雙膝，使用腹部的力量捲起上半身，注意要保持頸部和頭部的位置固定，將發力的重點放在肚子核心。
日本Youtuber4分鐘瘦小腹運動爆紅！網友實測
瘦腹運動1:屈膝捲腹 抬起雙膝，使用腹部的力量捲起上半身，注意要保持頸部和頭部的位置固定，將發力的重點放在肚子核心。
40歲後【瘦小腹】最有感的運動！專家示範5個超簡單的徒手
瘦小腹Barre練習4.爬山式 雙手伸直，從高平板姿勢開始，肩膀與手腕呈一直線，背部挺直，收縮腹部以保護腰部，將單膝往前抬至胸前，然後向後伸直，兩腿輪流、動作
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JINY瘦小腹運動收操伸展1：拉伸腿部 身體平躺於地面，右腳微彎，置於左側地面，兩腿約呈90度。 拉伸右腳時，頭轉向右方，右腳拉伸完畢後，換成拉伸左腳。
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「瘦小腹」運動推薦：交叉捲腹 躺在瑜珈墊後上半身微出力起身，接著向右扭轉同時抬起左肘靠向右膝左腿保持在空中伸直，左右來回完成動作算1 下。 ＊一組約做
瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知
無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。但更重要的是要著重