b群可以每天吃嗎 - 什麼人不能吃b群

B群什麼時候吃？誰不能吃？營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法

維生素B群是水溶性的營養素，一般來說沒有太多限制，飯前空腹或飯後吃都可以！ 考量B群功效與維持能量正常代謝有關，營養師建議飯後食用B群為佳，有助於促進新 

B群飯前還飯後吃？ 醫揭「2禁忌」腸胃不適又效果打折

江坤俊在《健康2.0》YouTube頻道指出，B群屬於水溶性維生素，理論上飯前或飯後吃吸收狀況都一樣，但還是建議飯後吃較佳，原因是B群在體內為輔酶的角色，本身 

B群什麼時候吃最好？可以空腹吃嗎？B群正確食用方式一次

但要特別留意的是，腸胃功能不佳的人建議不要空腹吃B群，尤其劑量較高的B群，空腹吃可能引起胃痙攣，建議可以改為飯後食用避免胃部不適。

緩釋型B 群是什麼？空腹吃沒用！營養師揭「這時間」吃才有效

哪個時間點吃B 群最有效？ 劉思妤營養師指出，B 群是水溶性維生素，不像脂溶性營養素需要油脂輔助吸收，所以原則上飯前、飯後、早上或晚上食用都可以。 重點 

空腹吃B群沒用！13種保健品「最佳服用時間」 營養師：吃錯傷身

而B群本身是水溶性可以空腹吃，但記得吃完B群後要趕快吃食物才會有幫助，B群也可以在飯後、隨餐食用。

維他命中的大家族--維他命B群

補充維他命B群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收及迎接一天挑戰的效果。不要在睡前服用，避免精力旺盛，恐怕會影響睡眠。最好以自己的體質與生活作息為依據，調整